Dates Benefits: रोज खजूर खाने से क्या फायदा होता है?
दरअसल ये सवाल इसलिए क्योंकि आज की भागदौड़ भरी लाइफ स्टाइल में डायबिटीज एक आम बीमारी है और डायबिटीज के मरीज अक्सर खजूर खाने को लेकर कंफ्यूज रहते हैं, राहत की बात है, खजूर एक पौष्टिक आहार है, खजूर में भरपूर मात्रा में विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, कॉपर, एंटी ऑक्सीडेंट, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आयन, सायनियम और विटामिन बी6 पाया जाता है.
Dates Benefits: खजूर हड्डियों के लिए फायदेमंद
खजूर में मैंगनीज, कॉपर और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों को मजबूत बनाने वाली कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होती रहती हैं। ऐसे में खजूर का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर में बार-बार होने वाले फ्रैक्चर से भी शरीर को दूर रखता है।
“Dates Benefits: मीठा खाने का स्वस्थ विकल्प”
खजूर में शुगर होती है यह एक अच्छा विकल्प है, अगर खाने के बाद आपको भी मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है और इसे संतुष्ट करने के लिए आप बार-बार मिठाई का सेवन करते हैं तो खजूर आपकी इस लालसा को कम कर सकता है क्योंकि खजूर में प्राकृतिक शुगर होती है और इसे पचने में दो से तीन घंटे का समय लगता है ऐसे में बार-बार कुछ खाने की इच्छा को रोका जा सकता है।
Dates Benefits: खजूर रोग प्रतिरोधक क्षमता और पाचन शक्ति को बढ़ाता है
खजूर खाने से शरीर में कई जरूरी तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खजूर का रोजाना सेवन शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाता है। इसमें मौजूद सो नाइस और फेनोलिक एसिड डायबिटीज और दिल से जुड़ी कई समस्याओं से बचाता है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से खजूर खाने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। खुतबा अपने आप दूर होने लगता है।
Dates Benefits: भीगे हुए खजूर: लाभ और मधुमेह संबंधी सावधानी
अगर आप खजूर को रातभर भिगोकर खाते हैं तो इससे आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा यह पेट दर्द और ऐंठन से भी राहत दिलाता है। आइए अब न्यूट्रिशनिस्ट से जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज खजूर का सेवन कर सकते हैं या नहीं। तो इसका जवाब है, नहीं: अगर आपका ब्लू शुगर लेवल ज्यादा है तो खजूर बिल्कुल नहीं, लेकिन आप अपने डायबिटीज को कंट्रोल में रखते हैं।
Dates Benefits: डायबिटीज में खजूर खाएं या नहीं?
अगर आपका शुगर लेवल बिल्कुल भी कंट्रोल में है तो आप अपने डाइटीशियन या डॉक्टर की सलाह से दिन में 1 से 2 खजूर खा सकते हैं। क्या आपका शुगर लेवल कंट्रोल में है या फिर आपको डायबिटीज है लेकिन फिर से आपको परसों की चिंता है? डायबिटीज के मरीज के लिए अगर आप खजूर नहीं खाते तो आपके लिए अच्छा है, इसलिए अगली बार जब आपको लगे कि आपको खजूर खाने हैं तो कितनी मात्रा में खाना है और अपना मेडिकल चेकअप करवा लें।
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